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一早起床滑滑滑,让你肩膀酸痛、双脚无力

归属:L辉生活 日期: 2020-06-14 作者: 热度: 247℃ 209喜欢
现代人手机不离身,起床第一件事就是拿起手机,看一下现在几点,浏览新鲜事、点开社交网站等。上半身靠着枕头, 头颈椎前倾角度达45度以上滑手机,给颈椎带来不小的负担,引发肩膀酸通的毛病。
国外研究发现,正确姿势下,颈椎承受的重量为12磅,相当于一颗保龄球的重量。一旦姿势不佳,头往前移,每前移增加1吋,颈椎受力就多10磅的压力。
长期下来,颈椎后方的肌肉也会一直处于紧绷的状态,那幺颈椎应有的弧度就会消失,椎间盘突出压迫到神经。
颈椎的神经上连大脑、下通四肢,一旦出毛病,全身也可能跟着有问题,轻则肩膀酸痛,重则会发生双脚无力、走路不稳、小便困难等情形。
手机拿高、缩下巴,保护颈椎和颈部
才睁开双眼,便拿起手机并斜靠在床头滑来滑去,会给颈椎带来不小的压力,因此,最好不要养成这个坏习惯。
如果非要在床上滑手机,建议将手机稍微拿高一点、下巴缩进去,眼睛往下15至30度注视萤幕,避免低头、头部往前伸,使颈椎跟颈部肌肉承受过大的压力,使用时间不要超过半小时。